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便秘是腹部堆积脂肪的原因之一，介绍几个防治便秘妙招，帮你摆脱便秘。
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便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治疗，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办？这里介绍几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，早日成功瘦身。
1.每天早上起床后先喝一杯温开水，夏天喝凉白开也可。
2.每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥，吃两根小红薯（也可用芋头、马铃薯替代）。注意其他的主食应适量减少。
3.每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后很好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。
4.每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。
5.每天坚持按摩腹部2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30—50圈。
6.每顿饭后20分钟左右开始；散步20—30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、减肥瘦身很简单易行的做法。
三种蔬菜助通便
白领女性工作压力大，缺乏身体锻炼，容易引发便秘。纠正便秘应注意调整饮食结构，下面介绍三种有效通便的蔬菜。
萝卜 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
白菜 白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
西葫芦 西葫芦（广东人爱叫云南小瓜）约含水分94%以上，它是低热量食物，含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
治疗便秘小偏方
取适量的红萝卜、白萝卜、白
